Slyšeli jste už tolik informací o pitném režimu, že si doteď nejste jistí, kolik litrů vody máte denně vypít, zda si do vody dávat citron nebo pít po probuzení jen vlažnou vodu? Odhalte největší mýty o pitném režimu.
8 sklenic vody denně
Mezi nejrozšířenější mýty patří tato konkrétní informace, že byste měli denně vypít 8 sklenic vody. Ve skutečnosti však najde obecně říct správné množství, pokud není zohledněno vaše pohlaví, věk, váha a také fyzická aktivita. Některé studie potvrzují, že dospělý člověk by měl denně vypít zhruba 2 až 3 litry vody, v tomto případě je však přesné množství opět otázkou komplexní analýzy.
Zhubnete vodou a citronem
Určitě už jste slyšeli nespočet rad, které vás mají dovést až k vysněnému štíhlému tělu. Mezi nimi se mohlo objevit tvrzení, abyste každé ráno začínali vodou s citronem a již za několik týdnů budete mít, téměř až zázrakem, přebytečné kilogramy dole. Ve skutečnosti je potřeba dbát na pestrý a vyvážený jídelníček, pravidelné pohyb a k tomu všemu můžete zvýšit svůj pitný režim, a to klidně zmíněnou vodou s citronem. Je sice pravda, že citron obsahuje látky, které podporují metabolismus, ovšem jejich množství je tak malé, že opravdu nemají významný vliv na hubnutí.
Voda způsobuje otoky
Nepodloženým mýtem je tvrzení, že přílišné pití vody způsobuje otoky. Ve skutečnosti je to totiž zcela opačně. Nepříjemných otoků si můžete všimnout hlavně v případě, že nemáte dostatečný pitný režim a pravidelným pitím čisté vody z filtrační konvice se můžete otoků zcela zbavit.
Když nemáte žízeň, nepijte
Ŕekl vám lékař nebo výživový poradce, že byste měli zvýšit svůj pitný režim, ale vy se bráníte tím, že nemáte žízeň a tělo si řekne, když bude vodu potřebovat? Ano, tělo si řekne, ale nemusí to být právě pocitem žízně. Dehydrataci těla poznáte na horším stavu pokožky, na lámavých vlasech a nehtech. Napoví vám však také barva moči, která by měla být co nejsvětlejší. Pokud je vaše moč opravdu velmi tmavá, hrozí vám dehydratace a s ní spojené nepříjemnosti. Vyzkoušejte ionizátory vody a doplňte zdravý pitný režim.