Jak u vás vypadá dokonalé ráno? Co takhle začít voňavou a chutnou kávou? Inspirujte se každodenními rituály, které vám vykouzlí úsměv na rty a do nového dne vstoupíme se skvělou náladou.
Proč jsou rituály potřeba
Díky rituálům budete mít ve svém životě neustále něco, na co se můžete těšit. Vytvoříte si zdravé návyky a budete vědět, že děláte něco pro sebe a svůj rozvoj. Je na vás, zda bude rituálem pravidelné pití kávy s protějškem nebo třeba příprava oblíbeného Matcha čaje. V každém případě si vytvořte takové rituály, u kterých se budete cítit spokojení a vyrovnaní.
Jak si zpříjemnit ráno
Nevíte, jak vstávat tou správnou nohou z postele? Zkuste si večer malou meditaci a uvolnění. Ještě před spaním si v mysli shrňte svůj den. Zamyslete se nad tím, co jste zvládli a co jste si v daném dnu užili. Poté si představte další den a řekněte si klidně i nahlas, na co vše se těšíte. Může to být voňavá ranní káva v kapslích, bohatá snídaně nebo třeba ranní procházka se psem.
Chvilka na kávu
Udělejte si na své oblíbené aktivity čas, pokud cítíte, že je toho na vás moc a začíná vás dobíhat stres. Jste tak zaneprázdnění, že se nedokážete ani na chvíli zastavit? A co takhle vytvořit si svůj malý rituál s kávou? Vždy, když budete mít chuť na kávu, přestaňte vše dělat, v klidu se posaďte a vychutnejte si svůj hrníček horkého nápoje.
Výhody kávy
Nejenže je káva ideální psychická a fyzická vzpruha, ale zároveň ve vás bude její popíjení evokovat pohodu, příjemnou atmosféru a dobrou náladu. Káva vás podpoří také v případě, že je před vámi ještě dlouhý pracovní den, chystáte se cvičit nebo chcete rychleji spalovat.
Dopřejte si zhruba 2 až 3 šálky kávy z profesionálního kávovaru denně. Doplňte ji také vyváženým a pestrým jídelníčkem. Je na vás, zda budete pít kávu s mlékem a cukrem. Pro lepší vychutnání se však doporučuje naučit se pít kávu jen tak, bez ničeho.